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亞健康患者記

WHO調查表明,亞健全世界真正健康的康患人占5%,經醫生檢查診斷患有疾病者占20%,亞健75%的康患人處於亞健康狀態。據我院體檢中心的亞健統計數據顯示,近3萬的康患體檢對象中,近一半處於不健康狀態,亞健近三成處於亞健康狀態,康患而且亞健康人群呈年輕化化趨勢。亞健如何走出亞健康狀態呢?大傢不妨記住“iPad”。康患 I(instead代替)——金字塔飲食的亞健代替飲食法。很多人也知道自己飲食不規律,康患但是亞健不知道到底怎麼吃比較合適。國外有個“健康飲食金字塔”,康患這個圖的亞健塔尖是肉類,是每月必須食用的食物而不是每天甚至每頓都需要吃的食物。果蔬中的不少營養成分已經含有肉類的營養成分,要增強這種“代替”飲食的觀念,多吃果蔬,少吃肉食。 P(practice練習)——要註意練習有效的保健養生功法,比如中醫的揉攢竹、鳴天鼓、揉腦後、揉腰眼、擦湧泉等都是不錯的選擇,有助於遠離亞健康。 A(abide持續)——有的人雖然接觸到瞭良好的生活方式與鍛煉方法,但是不能很好地堅持,常常半途而廢,這是尤其要註意的。好習慣一定要堅持。 D(different不同)——中醫針對亞健康人群的調理,不是千篇一律的,根據不同的類型辨別體質施養,即便是食療,也是因人而異的。以陰虛體質的亞健康患者為例,其體質特點為形體消瘦、瘦小,面色多潮紅或顴紅,常有灼熱感,手足心熱,口燥咽幹,唇紅微幹,心中時煩,多喜飲冷,便幹尿黃,舌紅少苔或無苔。這類亞健康人群的飲食養生建議為:飲食宜清淡,不宜燥烈之品,不宜蔥、薑、蒜、韭、椒等辛味之品。可多食芝麻、蜂蜜、乳品、甘蔗、魚類等甘寒性涼之品;或配合養陰清熱藥物,如沙參、麥冬、百合、玉竹、石斛、女貞子、黃精、西洋參等制成藥膳,如沙參粥、百合粥、山藥粥等。 推薦內容 鮮花 握手 雷人 路過

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